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こちらでは血管に良い生活習慣についてご紹介します。
まずは下のエコー図とアニメをご覧下さい。
(エコー図 ご提供:国立健康・栄養研究所 宮地元彦 先生)

チェック項目
1 たばこは吸わない
2 定期的に運動する
3 飲酒は適度か、しない
4 1日7〜8時間の睡眠をとる
5 適正体重を保つ
6 朝食は食べる
7 間食はしない
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7つの健康習慣

いかがですか?

このチェック項目は実際にアメリカで提唱され実施されているものなんですよ。
そしてこの実施数によって驚くほどの効果が示されています。
特に男性では7つの項目すべてを実施している人は、3つ以下の人に比べて
28%の死亡率しかなかったと報告されています。(女性は43%)

みなさんも出来れば7つ全部実施したいところですよね。
といっても忙しい方は運動する時間もないし、睡眠不足になりがちだし、朝食食べる時間
があれば眠っていたいし・・・などなかなか大変ですよね。
まずは出来る事から実施し、少なくとも4つ以上はがんばってみましょう!
うん、私もがんばる!


ところでいざこれらを実施しようとするといろいろな疑問が湧いてきませんか?
たとえば、
「定期的な運動」ってどれくらいすればよいの?
「適度な飲酒」ってどれくらい?
「適正体重」って?

などなど

ということで次にこれらに一歩踏み込んで実際のデータなどをもとに具体的な実施例や
効果的なやり方をシリーズで紹介していきます。
まずはじめに運動を取り上げます。

それでは下の次へボタンを押して下さいね!      

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柔らかい動脈

硬い動脈

動脈

柔らかい動脈は拍動による膨らみが大きいのがわかりますね。
それに比べて硬い動脈はピクッ、ピクッと動いている程度です。
この膨らみが実は心臓や脳、腎臓などの重要臓器にやさしく働くのです。
ですから動脈の弾力ってとても大切なんですよ!
そういえばアニメの心臓の表情も違いますね!硬い方はホント苦しそう・・・

ちなみにアニメの胴体(動脈)に走っている光の輪にようなものは脈波です。
この速度が動脈の硬さを表すんです。
よくみると確かに硬い動脈の方が速く伝わっていますね・・・


ということで実際の血管をイメージできたところで下の表をチェックしてみて下さい。
みなさんの生活習慣によってどちらの動脈コースを歩むか決まってきたりして・・・うぅぅ
まあ気軽な気持ちでどうぞ。

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